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生活習慣の改善で基礎代謝を上げる

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生活習慣病の説明生活習慣の改善方法といっても現実的には難しい面もあります。

たとえば仕事上の関係で就業時間が不規則だったり、そのため食事時間もうまくとれないなどといった問題もあります。

人のカラダは規則性のあるサイクルで1日という時間を使っています。

よくいわれるのが「体内時計」といものですが理想的なのは朝起きて夜になったら眠りにつくという一見あたりまえのようなことが実際にはなかなかできないというのが現状ですね。

個々により生活サイクルが違うので、自分にあった方法で生活習慣を改善していくことが望ましいです。

 

生活習慣の改善には自然に近いもの

生活習慣の改善でもっともわかりやすいのは「自然に近く」ということを心がけるようにすれば細かいことにとらわれずに行動できます。

自然に近い食べ物というのは加工していないもの、精製されていないものをいいますが、加工されていないということはそれだけ食材に含まれている「栄養分」がそのまま残っているということになります。

また夜に寝るというのは、カラダの細胞は夜につくられるためカラダを休めるという意味があり、昼の就寝時間と夜の就寝時間が同じでも、「質」は違ってきます。

現代社会において自然に近い生活というのは難しいのですが、まずはできることから始めていきましょう。

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