運動 メリット 基礎代謝 上げる

運動することによるメリットは、なんといっても消費カロリーが増えるということです。

消費カロリーが増えることによりダイエット後のリバウンド防止にもつながりますが、これは身体の筋肉量の増加によって代謝が上がり体脂肪を貯めにくくし、結果的に基礎代謝量が増えるためです。

１日の基礎代謝で消費されるエネルギーの約４０％は筋肉が占めていますが、
筋肉量を増やすということは太りにくい体質に変えていくということですね。

食事制限だけのダイエットは

一方、運動をしないで食事制限だけのダイエットは脂肪を減らすことなく筋肉量を減らすため基礎代謝が下がり、さらに食事の量を減らさなければ痩せないなど悪循環になります。

しかもリバウンドの可能性が高くなり増量と減量の繰り返しになります。

この体重が増えたり減ったりということを繰る返しているうちに、体は徐々に痩せにくい体へとなっていく可能性が高く、気をつけなければいけません。

ダイエットは何度も失敗を繰り返すことにより減量に時間が必要になります。