基礎代謝を上げるには
基礎代謝を上げることにより得られるメリットは太りにくい体を手に入れられるということですが、基礎代謝を上げるためには運動と食事、両方バランス良くすることにより基礎代謝を上げることができます。
基礎代謝を上げながら太りにくい体をつくるには食事も大切になってきます。ダイエットをしている人の中には、運動をしているのにやせない、食事制限しているのにやせない、という人もいます。
他にもダイエットをしていたら肌の荒れが目立つようになった、便秘になった、疲れやすくなった、などです。
基礎代謝を効率よく上げるには
基礎代謝を効率よく上げるには食品を選ぶことから始まりますが、意外と食べた後のことに意識がいっていない人が多いようです。
食事制限をしてもやせない、運動をしてもやせない、このような場合は他に原因があります。それは栄養が体に吸収されていないということです。
食品を消化吸収する内蔵のはたらきが弱く、運動をしたときのエネルギーがうまく消費されないといったことは栄養不足、または栄養の吸収がよくない可能性があります。
この消化するはたらきと代謝をたすけるはたらきをするのが体内酵素です。
酵素のはたらき
酵素というのは、消化酵素と代謝酵素がありますが、消化酵素は食物を消化するために、代謝酵素は運動機能を活発にするはたらきがあります。しかし酵素不足になると消化吸収が下がりエネルギーの消費率が下がります。
これが運動をしてもやせない、食事制限してもやせないという原因になることがあります。
酵素不足による症状
・疲れやすい
・運動や食事を減らしてもやせにくい
・肌荒れが目立つ
・便秘気味
・食事後はだるい
酵素は補充する
酵素は体内でつくることができず決められた分量の酵素を使っています。ですから酵素は大切につかいたいものですが現代の食生活では胃に負担にかかるものが多く、酵素も多く使ってしまいます。
食品は消化酵素で消化しますが、消化に負担がかかると、なんと代謝酵素をつかってしまいます。
代謝酵素は代謝をさせるための酵素ですから、代謝酵素が減らされると代謝がうまく機能しなくなりカロリー消費しにくい状態になります。
そのため酵素は外から摂取する必要がありますが、食物から摂取する酵素を
食物酵素といいます。
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みやびの植物酵素100
酵素をとるといっても、いくつかのポイントがあります。
酵素は加熱（42度以上）してしまうと死滅してしまうため低温でつくられなければならず、商品管理の行き届いたものでなければいけません。
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